Online-Kurs Beckenbodenübungen für Frauen


Oft hören wir von Beckenbodentraining in Zusammenhang mit Inkontinenz oder Rückbildungsgymnastik. Darüber hinaus aber liegt im kräftigen weiblichen Beckenboden die Basis für weibliche Kraft, Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Außerdem entsprechen viele BB-Übungen den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik – allerdings mit BB-Ansatz. Die Kräftigung des Beckenbodens kann auch Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern sowie Fehlhaltungen korrigieren.
An vier Vormittagen wollen wir uns lustvoll unserem BB annähern. Die Übungen orientieren sich an der BB-Methodik von Cornelia Kopelsky und der Ballooning-Methode von Dieter Grabbe.
Seminarinhalte: „Beckenboden entdecken“: Bewusstseinsübungen - angewandte Anatomie / einfache BB-Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen / Arbeit mit Atem und Stimme / Übungen zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur mit Grabbe-Bällen und Luftballons / reflektorische, isolierte und komplexe BB-Übungen / eine Handvoll Übungen: mein kleines persönliches Programm für das alltägliche BB-Training

Der Kurs findet online in der vhs.cloud statt. Wenn Sie dort noch keinen Account haben, können Sie sich unter www.vhs.cloud kostenlos registrieren. Die Zugangsdaten für den Kurs in der vhs.cloud erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung bei uns.

Voraussetzungen sind:
ein Computer oder Tablet (mit schneller Internetverbindung (min. 512 Kbit/s) - Google Chrome oder Firefox als empfohlener Browser, Kamera, Mikrofon

Bitte tragen Sie: bequeme Kleidung, Socken
Bitte halten Sie bereit:
Stuhl, Isomatte, Decke / Handtuch, Softball oder Luftballon
Mindestteilnehmerzahl: 4 Personen, Höchstteilnehmerzahl: 8 Personen
Bei Vorlage eines gültigen Nachweises wird eine Ermäßigung von 30% der Kursgebühr gewährt (siehe AGB).

3 Nachmittage, 11.03.2021 - 25.03.2021
Donnerstag, wöchentlich, 14:00 - 15:30 Uhr,
3 Termin(e)
Karin Kinast
G293
vhs.cloud
Kursgebühr:
41,00

Belegung: 
 (Plätze frei)

Weitere Veranstaltungen von Karin Kinast

Di 02.03.21
18:30 – 19:30 Uhr
Bad Kreuznach
Do 11.03.21
10:00 – 11:30 Uhr
vhs.cloud
Sa 19.06.21
14:00 – 17:00 Uhr
Bad Kreuznach
 

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Das Programmheft zum Blättern

Hier können Sie in unserem neuen Programmheft für das 1. Halbjahr 2021 blättern. Es wird ab dem 18. Januar soweit möglich an den üblichen Stellen ausliegen. Sie erhalten es auf jeden Fall in der Geschäftsstelle der vhs Bad Kreuznach. Anmeldungen sind ab sofort möglich. Über den genauen Kursstart informieren wir zeitnah auf unserer Homepage.

Unsere Kursleitenden

Die vhs Bad Kreuznach ist qualitätstestiert

Volkshochschule Bad Kreuznach

Wilhelmstraße 7-11
55543 Bad Kreuznach

Tel.: +49 671 800723
Fax: +49 671 800763
vhs@bad-kreuznach.de
http://www.vhs-bad-kreuznach.de
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