Beckenbodenübungen für Frauen


Oft hören wir von Beckenbodentraining in Zusammenhang mit Inkontinenz oder Rückbildungsgymnastik. Darüber hinaus aber liegt im kräftigen weiblichen Beckenboden die Basis für weibliche Kraft, Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Außerdem entsprechen viele BB-Übungen den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik – allerdings mit BB-Ansatz. Die Kräftigung des Beckenbodens kann auch Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern sowie Fehlhaltungen korrigieren.
An zwei Nachmittagen wollen wir uns lustvoll unserem BB annähern. Die Übungen orientieren sich an der BB-Methodik von Cornelia Kopelsky und der Ballooning-Methode von Dieter Grabbe.
Seminarinhalte: „Beckenboden entdecken“: Bewusstseinsübungen - angewandte Anatomie / einfache BB-Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen / Arbeit mit Atem und Stimme / Übungen zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur mit Grabbe-Bällen und Luftballons / reflektorische, isolierte und komplexe BB-Übungen / eine Handvoll Übungen: mein kleines persönliches Programm für das alltägliche BB-Training
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Socken, Decke / Handtuch und Schreibzeug
Falls vorhanden: Sitzball
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen
Höchstteilnehmerzahl: 10 Personen

2 Nachmittage, 12.11.2022, 19.11.2022
Samstag, wöchentlich, 14:00 - 17:00 Uhr,
2 Termin(e)
ZeitOrt
Sa12.11.2022
14:00 - 17:00 Uhr
Grundschule Hofgartenstraße 14, Hofgartenstraße 14, 55545 Bad Kreuznach, Turnhalle
Sa19.11.2022
14:00 - 17:00 Uhr
Grundschule Hofgartenstraße 14, Hofgartenstraße 14, 55545 Bad Kreuznach, Turnhalle
Karin Kinast
G252222
Grundschule Hofgartenstraße 14, Hofgartenstraße 14, 55545 Bad Kreuznach, Turnhalle
Kursgebühr:
43,00

Belegung: 
Plätze frei
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Weitere Veranstaltungen von Karin Kinast

Di 13.09.22
18:30– 19:30 Uhr
Bad Kreuznach
Plätze frei

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