Mindful Training - Fit und entspannt ins Wochenende

Der Fokus des Mindful Cardio liegt auf dem Aspekt des Workouts. Es werden verschiedene Elemente wie Krafttraining und Cardiotraining zur Stärkung und Kräftigung des Bewegungsapparates mit regenerativen Übungen zur Muskelentspannung und Mobilitätserhaltung verknüpft. Zusätzlich zur körperlichen Anstrengung wird auch die mentale Fitness trainiert und der Geist angeregt.  Mindful Cardio setzt sich aus vier verschiedenen Phasen zusammen. Zunächst wird begonnen mit einem Grundlagen-Aufwärmtraining, bei dem das Ziel sein soll, den Alltag auszublenden und sich auf das anstehende Training zu fokussieren. Der Fokus wird in der nächsten Phase weiter vertieft und die Intensität gesteigert. In der dritten Phase, das Peak des Trainings, kommt es sowohl auf mentale Kraft (Willensstärke) sowie physische Kraft an. Abschließend sollen regenerative und meditative Übungen sowie Dehnungen die wochenendliche Entspannung einleiten.

Die Intensität der Übungen wird angepasst und Alternativen gezeigt.

Bitte mitbringen: normale Sportbekleidung und Turnschuhe, ein Handtuch, etwas zum Trinken

Mindesteilnehmerzahl: 10 Personen