Beckenbodenübungen für Frauen (ausgefallen)


Oft hören wir von Beckenbodentraining in Zusammenhang mit Inkontinenz oder Rückbildungsgymnastik. Darüber hinaus aber liegt im kräftigen weiblichen Beckenboden die Basis für weibliche Kraft, Selbstsicherheit und Zufriedenheit. Außerdem entsprechen viele BB-Übungen den Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik – allerdings mit BB-Ansatz. Die Kräftigung des Beckenbodens kann auch Rückenbeschwerden und Kreuzschmerzen lindern sowie Fehlhaltungen korrigieren.
An zwei Nachmittagen wollen wir uns lustvoll unserem BB annähern. Die Übungen orientieren sich an der BB-Methodik von Cornelia Kopelsky und der Ballooning-Methode von Dieter Grabbe.
Seminarinhalte: „Beckenboden entdecken“: Bewusstseinsübungen - angewandte Anatomie / einfache BB-Übungen im Gehen, Stehen, Sitzen und Liegen / Arbeit mit Atem und Stimme / Übungen zur Kraftkoordination der Tiefenmuskulatur mit Grabbe-Bällen und Luftballons / reflektorische, isolierte und komplexe BB-Übungen / eine Handvoll Übungen: mein kleines persönliches Programm für das alltägliche BB-Training
Bitte mitbringen:
bequeme Kleidung, Socken, Decke / Handtuch und Schreibzeug
Mindestteilnehmerzahl: 6 Personen, Höchstteilnehmerzahl: 16 Personen
Karin Kinast
G290
Kursgebühr:
37,00
, ermäßigt 26,00 €

Weitere Veranstaltungen von Karin Kinast

Bad Kreuznach
G410 02.02.21
Di
Bad Kreuznach
G292 19.06.21
Sa
 
  1. Unser Programm

  2. Das Programmheft zum Blättern

    Hier können Sie in unserem neuen Programmheft für das 1. Halbjahr 2021 blättern. Es wird ab dem 18. Januar soweit möglich an den üblichen Stellen ausliegen. Sie erhalten es auf jeden Fall in der Geschäftsstelle der vhs Bad Kreuznach. Anmeldungen sind ab sofort möglich. Über den genauen Kursstart informieren wir zeitnah auf unserer Homepage.

    Programm 1/2021 (ca. 2 MB)

  3. Unsere Kursleitenden

  4. A B C D E F G H I K L M N P R S T W
  5. Ihre Meinung ist uns wichtig!

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  6. Die vhs Bad Kreuznach ist qualitätstestiert

  7. Leitbild der vhs Bad Kreuznach

    Die Volkshochschule Bad Kreuznach wurde nach einem Beschluss des Stadtrates am 24. Januar 1959 offiziell eröffnet. Sie (...) weiter

     
  8. Informationen zur vhs Bad Kreuznach

    Die Volkshochschule der Stadt Bad Kreuznach ist eine öffentliche Einrichtung und nach dem rheinland-pfälzischen Weiterbildungsgesetz (...) weiter

     
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