Ausdauersport hat eine positive Wirkung auf das gesamte Herz-Kreislauf-System – doch wie fängt man am besten damit an?
In diesem Kurs lernen Sie, ihre Ausdauer schrittweise zu steigern. Der Einstieg erfolgt mit kurzen Laufeinheiten, die durch Gehpausen ergänzt werden. Im Laufe der Zeit werden die Laufintervalle verlängert, bis am letzten Kurstermin das Ziel erreicht wird: 5 Kilometer am Stück zu laufen.
Sie erfahren, wie sie eine passende Belastungsintensität wählen und auf die Signale ihres Körpers hören können. Zusätzlich werden mentale Techniken vermittelt, die Ihnen helfen, motiviert zu bleiben und langfristig dranzubleiben.
Um den Fortschritt zu unterstützen, wird empfohlen, mindestens eine zusätzliche Laufeinheit pro Woche selbstständig durchzuführen.
Lernen Sie, Ihre Ausdauer zu steigern und machen Sie den ersten Schritt in ein gesünderes Leben!
Bitte mitbringen:
Wettergerechte Sportkleidung, bequeme Sportschuhe, idealerweise Laufschuhe und ein Getränk. Optional, falls vorhanden: Sportuhr o. ä.
