Oftmals stecken wir uns viel zu hohe Ziele und wollen ganz schnell Erfolge bemerken. Doch je größer das Ziel, umso schwerer ist es zu erreichen und umso größer ist somit auch die Wahrscheinlichkeit des Scheiterns. Dies führt oft zu Frustration und Stress und schadet unserem Selbstwertgefühl und unserem Wohlbefinden.

Viel sinnvoller ist es, mit kleinen Schritten anzufangen, denn neue Gewohnheiten zu etablieren braucht Zeit und Wiederholungen. Dies gilt in fast allen Lebensbereichen. Es ist nicht notwendig, für immer auf etwas zu verzichten bzw. es nie wieder zu tun. Oftmals hilft es, die Anzahl der Ausführungen entweder zu minimieren oder zu erhöhen, je nach Gewohnheit.

Beispiele hierfür sind: 

Morgens nach dem Aufstehen recke und dehne ich mich eine Minute lang (mein Rücken wird es mir danken) / Wenn ich wichtige Aufgaben zu erledigen habe, lege ich mein Handy weiter weg, so dass ich nicht in Versuchung gerate, mich abzulenken und nehme es erst nach Erledigung wieder an mich / Dienstag ist ein Tag ohne Süßigkeiten / oder … 

In diesem Kurs lernen Sie die effektive Wirkung von Minigewohnheiten in Theorie und Praxis kennen und erfahren, wie Sie diese in Zukunft in Ihren Alltag etablieren können.